济南产后瑜伽培训机构哪个好专业产后瑜伽培训学校
授课机构 | 济南纤然文化传媒有限公司 |
上课地点 | 济南历下历山路|详细地图 |
成交/评价 | 5.0分 |
联系电话 | 请预约试听,老师稍后回复您! |
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机构类型: 未认证
满意度: 5.0分
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济南产后瑜伽培训哪个好
多数妈妈们产后不仅不漂亮了,而且必然都会面临骨盆变形问题:臀部变宽、小肚子突出、稍微一咳嗽就漏尿.....所以产后修复对于妈妈们,就变得至关重要了!那么在济南产后瑜伽培训哪个好呢?小编为您介绍济南纤然瑜伽培训。
济南纤然瑜伽培训经过近十年的精心经营和发展,纤然现已成为国内师资较雄厚、教学质量较的培训。拥有极高的度和深厚的品牌文化,深得广员的信任与青睐。
怀孕有多辛苦?只有当过妈妈的才知道,易犯困,怎么都睡不够;着大肚子又难以入睡;没有胃口,吃啥吐啥;后期又易饿;便秘,尿频;胃酸,胸骨痛,腰酸背痛腿抽筋;肚皮长满……更难受的是,怀孕生产后还伴随着一系列的身材走形和身体疼痛。比如:产后阴道松弛,漏尿;赘肉堆积、副乳凸显;哺乳期无法抵抗的胸部下垂;臀部松弛下垂;腰肌劳损造成的酸困疼痛;产后盆骨问题导致的重心不稳;肩颈疲劳疼痛、关节疼痛;失眠焦虑、心绪不宁、易暴躁;乱经痛经、月经不规律;荷尔蒙失调、新陈代谢差、有初老症状……
瑜伽,相对与其他运动来说,非常适合妈妈们产后身材恢复的,今天小编就介绍3个产后修复瑜伽,让妈妈们修复身体,保护健康。
一、倒箭式
1.双脚靠墙,让尾骨靠墙,调整身体位置;
2.双脚并拢,也可以打开与髋同宽,选择自己舒适的一种方式,双手自然放至身体两边,保持1-5分钟。
3.退出体式时,屈膝身体偏向一侧。
倒箭式能够减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿活力;改善压力性头痛和偏头痛;增进生殖系统健康;调节荷尔蒙分泌。
二、幻椅式
1.山式站立。双脚并拢或分开与髋同宽。
2.吸气,双脚踩实地面,脊柱向上伸展。
3.呼气,屈膝,臀部向后向下去蹲。尽可能的让大腿平行垫面,膝盖不超过脚尖。
4.吸气,抬起手臂向上,放在双耳两侧,小腹内收。
5.呼气,肩胛骨下沉,臀部继续向后沉,然后保持。
6.停留3次呼吸,还原到山式放松。
幻椅式不仅可以改善O型腿,还可以从整体瑜伽人的气质。同时它还能拉伸双侧腰,美化腰部肌肉线条、腿部线条,增加腿部力量。锻炼到很多部位的肌肉。
三、虎式
1.身体呈四角支撑状,手臂和大腿垂直于地面,脚背贴地。
2.吸气,抬头塌腰,右腿向后上方伸展,伸直手臂。
3.呼气,屈右膝,膝盖向上抬起,眼睛向下看背部拱起,鼻子触膝。坚持几次换另一侧练习。
虎式能够减少腰部,髋部,大腿的脂肪,灵活脊柱,按摩腹部,美化臀形,强壮生殖器官。也是产后妇女的极好练习!