初级课程60课时/10天，由国内瑜伽导师授课。课程设置一二三四五六七八九十9:00?9:20节开学典礼热身拜日一式热身拜日二式热身拜日一式热身拜日二式热身拜日一式休息热身拜日一式热身拜日二式热身拜日一式9:30?10:15第二节瑜伽的呼吸瑜伽的注意事项瑜伽的流派瑜伽盘坐姿势瑜伽放松姿势放松功瑜伽的禁食方法授课流程(一)授课技巧10:35?11:30第三节瑜伽的起源瑜伽体位法的起源瑜伽饮食瑜伽手印瑜伽引导词要领冥想瑜伽禁食注意事项授课流程(二)课堂中常见问题11:30?13:30休 息13:30?14:15第四节英雄式罐头开启式和炮弹式 腰转动式眼镜蛇扭动式束角式直角式休息眼镜蛇式鱼式式模拟授课14:25?15:05第五节峰式船式转躯触趾式圣哲玛里琪式半莲花单腿伸展式桥式骆驼式三角伸展式实践授课15:15?16:00第六节蹲式上伸腿式脊柱扭动式单腿交换伸展式风吹树式增延脊柱伸展式弓式三角转动式考 试16:15-17:00第七节花环式半舰式扭背双腿伸展式双腿背部伸展式叩首式前伸展式蝗虫式侧角伸展式考 试

 中级课程60课时/10天，由国内瑜伽导师授课。

课程设置一二三四五六七八九十9:00?9:20节开学典礼瑜伽音乐冥想瑜伽语音冥想瑜伽自我冥想瑜伽音乐冥想瑜伽语音冥想休息瑜伽音乐冥想瑜伽语音冥想瑜伽自我冥想9:30?10:15第二节基础热身瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式瑜伽基础热身拜日一式,二式10:35?11:30第三节瑜伽中运动学与营养学的理论学习瑜伽历史渊源八支分法瑜伽呼吸瑜伽的练习(四种)瑜伽上课技巧与方法瑜伽中常见的问题理论培训吟唱(一)阿撒倒玛引导词培训吟唱(二)撒哈那哇哇突体式分析