家有高考生，如何帮助孩子高三冲刺

高三的学生在备战高考的一年中，心态会经历初期的满怀激情到后期的停滞不前的变化，每个阶段都有其独特的形态，下面为家长们详细描述。

阶段1：激情期

在高考备考的前期，通常从9月到11月，孩子们的热情和动力被充分激发出来。他们对高考充满期待，对自己的未来充满信心，并积极投入到备考中。

家长对策：在这个阶段，家长们需要做的主要是保障孩子们的后勤供给，让他们无后顾之忧地投入到备考中。

阶段2：疲劳烦躁期

在备考的中期，通常从12月到次年的1月，孩子们可能会感到疲惫和烦躁。他们面临着身心压力，情绪低落，心情烦躁。

家长对策：在这个阶段，家长们需要为孩子们营造一个轻松愉悦的环境，帮助他们改善情绪。避免因生活琐事与孩子们发生争吵，以免影响他们的情绪。此时，家长们需要保持耐心，相信孩子们在老师的帮助下可以很快调整好状态。

阶段3：否定怀疑期

在备考的后期，通常在3月份，随着二轮复习的进行，一些孩子的成绩有了显著的提高，这让他们更加自信地投入到备考中。然而，也有不少孩子在经过多次努力后，排名并未如预期那样进步，这使他们开始怀疑自己的能力。

家长对策：在这个阶段，孩子们较需要的是家长给予他们切实的鼓励。家长们需要明确的是，排名的进步并不代表孩子们的成绩没有提高。因为其他孩子也在努力，并没有停下来等待他们。实际上，大家都在进步。如果排名没有进步，并不代表他们就考不上大学。

阶段4：恐惧焦虑期

在备考的冲刺阶段，大约在5月份，随着高考的临近，所有的孩子都会不可避免地产生恐惧和焦虑的情绪。

家长对策：在这个阶段，家长们需要谨慎处理孩子们的情绪问题。他们不应该用类似“不要紧张，考不上没什么大不了的，明年再考”这样的话语来安慰孩子们。因为这样的话语只会使孩子们更加紧张。此时，可以寻求专业人士的建议，或者保持沉默，等待学校为孩子们提供心理支持。

家长经验分享：

如果高三学生在学习中感到压力巨大，导致紧张焦虑的情绪产生，适当的休息是非常必要的。考试前夕，尤其要注意合理使用大脑，避免带着疲劳去学习。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，更难以消除紧张焦虑的情绪。

适当的锻炼也十分重要。规律性的锻炼可以有效地消除紧张的负面情绪。每天可以进行慢跑、做有氧操等活动。适度的锻炼可以提高大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。不要忽略每天的间操时间，这对于高三学生紧张的学习气氛具有很大的缓解作用。

此外，注意饮食起居也是非常关键的。高三学生在备考过程中，对食物和生物钟的调整也需要很高的标准。如果每天没有良好的食物摄取，难免会产生消极或紧张的心理情绪。同时，保持饱满的精神状态可以有效地消除紧张焦虑的情绪。