现在一般都认同幼儿的体能训练从动作技能开始，之后随着年龄的增长不断叠加运动技能，动作模式，身体素质，专项技能这样一个路径。本文为您分享每个年邻段该重点训练什么体能项目：

3岁幼儿体能训练的方向

3岁儿童处于身体功能，动作技能，本体感觉发展的关键时期，同时，在心理上伴随空间、秩序、自我意识、审美、人际关系的敏感期。我们的课程设置从孩子关节的稳定性出发，逐渐培养孩子移动、稳定、控制、意识等动作技能，配合视觉、位觉、听觉的训练，在充分考虑孩子心理发展的情况下，采用丰富多彩、充满趣味的游戏形式，让孩子在倍感亲切的环境中，培养孩子对运动的兴趣。

4岁幼儿体能训练的方向

4岁儿童处在身体功能、动作技能分化的关键时期。同时，随着神经肌肉控制的不断增强，运动技能开始逐步发展。同时，在心理上伴随审美、人际关系、性别的敏感期。我们的课程设置从动作技能的分化出发，强调大肌肉群发展（GMD），培养孩子基本的运动技能（爬、走、跑），强调动作与空间感的整合。由于这一阶段的孩子开始注意人际关系，我们采用互相配合、互相协作、互相影响的游戏结构，提高孩子生活中经常用到的运动技能，全方位步入系统的体能训练，让孩子在轻松愉快的环境下，积极乐观的氛围中，保持对运动的兴趣，迎接下一阶段的训练。

5岁幼儿体能训练的方向

5岁儿童处在简单动模式的建立，动作技能的完善，运动技能高速发展的关键时期。同时，注意力不集中、情绪不稳定、畏惧困难的特点开始展现。我们的课程设置强调动作模式的建立，由大肌肉群的发展向小肌肉群的发展转化，培养孩子简单动作模式（蹲、弯腰、转身、举、推、）完善运动技能（跳、投、击打、抓握），强调动作的协调、准确。以孩子可接受的视觉-听觉形式进行教学，保持孩子对运动的兴趣，寓教于乐，起到对专项训练承上启下的作用。

6岁幼儿体能训练的方向

随着动作技能应用场景的增加，6岁儿童需要进一步在运动技能的发展过程中，强化动作模式，同时，由于儿童发育速度加快，柔韧素质的敏感期（指特定能力和行为发展的较佳时期）开始出现，这一阶段的训练要着重发展大关节的活动范围，保持肌肉的延展性。除此以外，孩子开始出现，乐于模仿、偏执、情绪不稳定等心理特点。我们的课程设置强调在巩固运动技能的前提下，强化动作模式，兼顾柔韧训练，由泛技能训练向强化身体素质转变。并且，充分考虑孩子心理发展，以孩子可以接受的视觉-听觉-位觉刺激，帮助提升孩子对运动的兴趣，为下一阶段的专项训练奠定基础。

7岁幼儿体能训练的方向

伴随着动作质量的提升，运动技能的完善，动作模式逐渐趋于稳定。7岁的儿童发育速度仍在加快，速度素质（主要指位移速度）的敏感期开始显现，合并柔韧素质成为这一阶段训练的重点。这一阶段的训练应该以各种线性、横向、组合移动的技巧为主，强调步频与步幅。同时，这一阶段的孩子处在叛逆期的前期，秩序感较差、反抗意识强、缺乏组织纪律性。我们的课程设置强调在正确的动作模式下，掌握移动的基本技巧，结合前期柔韧的训练，强化步频与步幅，提高位移速度。结合教练对课堂的有效管理，培养孩子的组织纪律性、秩序感。在保持孩子运动兴趣的同时，逐步开始强化身体素质，为下一阶段的专项训练奠定基础。

      少儿体能训练是孩子健康成长的重要一环。不同年龄阶段的少儿有着不同的身体发育和需求，因此，科学的体能训练对于他们的成长至关重要。家长应该根据孩子的实际情况和兴趣爱好，制定合适的锻炼计划，帮助孩子健康成长