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杭州成人拉丁舞课程培训

招生对象

适合对舞蹈有兴趣的各年龄段学员和有一定舞蹈基础的学员

教学目标

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的**运动。经常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培养良好的姿态；培育社交魅力；增强自信，是一项很好的社交财富；优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉特别有杀伤力。达到能够熟练掌握拉丁舞的基础动作，基本套路，**气质，明显的目标。

课程介绍

一、成人拉丁舞课程介绍

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK锦标赛（51界）、英国公开赛、德国舞蹈运动锦标赛等。

伦巴(rumba)

起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰(cha cha)

起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰的舞姿较为活泼，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，不拖泥带水,给人一种明朗轻快的感受舞姿较柔和，腰部扭动较大,在全广流行！

桑巴舞(samba)

起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。这种舞蹈的舞步简单，双脚前移后退 ，身体侧倾，前后摇摆，极具韵律性与活泼性。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞(paso doble)

斗牛舞在拉丁舞中相对来说应该是**简单的，起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。特点是舞步流动大，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力，收步敏捷顿挫。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)

起源于美国，原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。**早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在中牛仔舞之所以被安排在**后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

二、成人拉丁舞培养对象

适合对舞蹈有兴趣的各年龄段学员和有一定舞蹈基础的学员。

对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 。
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。

对肥胖的人：可以有效地减去赘肉，改善形体 。

对不必的人：可以坛强体质，塑造体形 。

三、成人拉丁舞培训目标

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的**运动。经常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培养良好的姿态；培育社交魅力；增强自信，是一项很好的社交财富；优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉特别有杀伤力。达到能够熟练掌握拉丁舞的基础动作，基本套路，**气质，明显的目标。

四、成人拉丁舞培训内容

拉丁舞基本常识、形体训练、基础动作练习（摆动、律动、移动）、基本舞步、舞蹈组合、套路练习、曲舞步练习与花样变换和拉丁舞考级指定套路，其中包括：
（一）伦巴 
1、学习伦巴的基本舞步（原地展步、时间步、定点转、方型步、前进后退步、曲棍步、纽约步、阿里蔓娜）；

2、伦巴的双人搭手；伦巴花样（初级、中级、）；考级指定套路。 
（二）恰恰 
1、学习恰恰的基本舞步（原地基本步、横移步、方型步、前进后退锁步、古巴断波碎步、旁点步、时间步、定点转等）；

2、恰恰双人搭手组合；恰恰花样（初级、中级、）；考级指定套路。
（三）桑巴 
1、学习桑巴的基本舞步（膝盖的弹动、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃尔塔步、前进步）；

2、桑巴双人搭手组合；桑巴花样（初级、中级、）；考级指定套路。
（四）牛仔 
1、学习牛仔的基本舞步（三连步、6拍跳8步、4拍跳5步、脚尖脚跟走步、前进后退步、弹腿步）；

2、牛仔双人搭手组合；牛仔花样（初级、中级、）；考级指定套路。 
（五）斗牛 
1、学习斗牛的基本舞步（斗牛舞姿、并进步、攻击步、分离步、切分节奏的并合步、变化的十六步）；

2、斗牛双人搭手组合；斗牛花样（初级、中级、）；考级指定套路。
五、成人拉丁舞课时价格

成人拉丁舞学费请询价

六、成人拉丁舞服饰装备和教材资料

服饰装备：初学者准备一双专业的拉丁舞鞋。服装**穿能露出膝盖的短裙，或者穿着裤装，选择低腰、紧臀、紧腿但裤腿散开的长裤，以便让教练更好地看到你的动作是否准确。忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

七、成人拉丁舞培训师资

毛峥春老师

毛峥春老师是利姿舞蹈创始人，担任校长及拉丁舞主教练，拉丁舞青年教师、浙江省拉丁舞职业选手，中国舞蹈家协会拉丁舞教师资格，"华人标准舞联合会"执证教师，"华人标准舞联合会"级评审。

八、成人拉丁舞开课日期

每周一、四晚上18:30--20：00

九、成人拉丁舞考级认证

**本培训中心学习，可以组织统一参加各类大型，**可获得拉丁舞铜、银、考级、拉丁舞教师，教练员等相关。

考级单位：华人体育舞蹈协会（北京总部）负责考级、考牌、发证。

十、成人拉丁舞益处

1、 对身体的益处

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的**方法是适度的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部、颈部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，而骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉**有效的方法，显著，这是其它运动不可比的。

2、 对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国恐惧，**跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付的考验与挑战。

的社交：舒适的社交是个人四大需求，跳舞使你更善于人际关系，为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

利姿舞蹈——的、的、专业的艺术培训连锁。

利姿舞蹈（杭州利姿文化艺术策划有限公司）成立于2004年2月，是由上级部门批准的正规办学，由浙江省职业拉丁舞选手、中国国标舞总会（CBDF）杭州分会会长、获“体育舞蹈称号”的毛峥春许硕老师创办。

利姿舞蹈是、的、专业的艺术培训连锁，规模大、学员数量多、师资力量强、舞种多的艺术培训连锁。

◤利姿舞蹈◥：

“中国国标舞总会（CBDF）”杭州分会；

“标准舞联合会WSDF（中国）总部”指定培训考牌基地；

北京标准舞指定招生培训基地；

北京百汇演艺学校指定招生培训基地；

12年的办学历程，16家连锁分校；

10000名满意学员，数以百计的奖杯；

数十位央视及电视台以上出镜舞蹈小明星；

9成少儿学员获及国标舞奖项；

少儿拉丁舞学员通过标准舞联合会（WSDF）的考牌；

◤我们的荣誉◥：

●2006年2月利姿舞蹈总教练许硕老师赴北京参加评选获得“体育舞蹈”称号；

●2008年利姿舞蹈少儿艺术团学员喻涵坤、陈诗怡、王勇富等三位小朋友被选拔参加2008春节（2008年2月6日）中央电视台少儿频道《少儿春节联欢晚会》拉丁舞表演！

●2009年利姿舞蹈获第二届亚太地区国标舞公开赛佳团队奖！

●2010年7月利姿舞蹈校长毛峥春老师担任新加坡“鱼尾狮杯”标准舞公开赛评审！

●2010年5月利姿舞蹈少儿艺术团张宏毅、卓亦娇、孙艺静入选浙江少儿频道“蒙牛”未来星决赛！

●2011年4月获第四届“世华舞联”浙江标准舞、社会舞锦标赛组织奖！

●2013年7月获第十届新加坡“鱼尾狮杯”标准舞公开赛集体舞金奖！

●2014年5月获第三届IDSA中国杭州标准舞公开赛组织奖！

●2015年5月获第四届CBDF中国杭州标准舞公开赛拉丁舞金奖！