杭州宏优体育体适能达标项目培训
杭州哪里有体育体适能达标项目培训?
授课机构 | 杭州宏优中小学生跳绳/体能培训学校 |
上课地点 | 杭州市西湖区文二路125号浙江师范大学杭州幼儿师范学院体育馆|详细地图 |
成交/评价 | 5.0分 |
联系电话 | 0571-88051537 |
|
课程详情
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注 :课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
NO.一 项目:位体前屈 、跳绳
1. 利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2. 课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性
3. 游戏:橄榄式篮球
NO.二 项目:位体前屈、50米、400米
1. 利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2. 课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3. 拉伸、游戏
NO.三 项目:仰卧起坐、跳绳
1. 利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2. 课的部分:核心、小腿力量
3. 拔蔬菜游戏
NO.四 项目:仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身:灵敏、协调
2. 课的部分:反应、核心
NO.五 项目:仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身:平衡、协调
2. 腿部力量、手脚协调
3. 跳绳 高抬腿跑接力赛
NO.六 项目:400米
1. 利用各种器材热身:灵敏、力量
2. 课的部分:协调性、有氧耐力训练
3. 游戏:橄榄式篮球
NO.七 项目:跳绳、50米
1. 利用各种器材热身:灵敏、平衡
2. 课的部分:灵敏、力量、速度、
3. 游戏:推跳箱接力赛
NO.八 项目:跳绳
1. 利用各种器材热身:灵敏、协调、速度
2.课的部分:灵敏、力量、速度
3.游戏:游击队匍匐前进
NO.九 项目:50米
1.利用各种器材热身:协调、速度
2.课的部分:灵敏、反应、协调
3.游戏:游击队匍匐前进
NO. 十 项目:仰卧起坐
1.利用各种器材热身:协调、力量
2.课的部分:力量、协调、柔韧
3.游戏:捕鱼网
班级 | 开班时间 | 上课地点 | 学费 | 试听/报名 |
---|---|---|---|---|
滨江校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米 | 咨询 | 报名 |
体工校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州下城体育场路153号浙江省全民健身中心 | 咨询 | 报名 |
东联校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州滨江江道1090号中南乐游城二期5F | 咨询 | 报名 |
定安校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州上城延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆 | 咨询 | 报名 |
酷优校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州西湖文二路125号浙江师范杭州幼儿师范体育 | 咨询 | 报名 |
城北校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州下城白石路125号城北体育公园足球场 | 咨询 | 报名 |
白塔校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州上城西湖风景名胜区全民健身中心 | 咨询 | 报名 |
未来科技城校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州余杭良睦路889号莱茵体育馆 | 咨询 | 报名 |