较好天

1.评估+臀型认识

2.长短骨盘.Ⅴ型.H型.A型.O型臀的线习方向

3.骨性标志+髋关节功能舵关节铰链建立，

4.筋膜松解及细节解析深房核心激话

5.臀中小训练+手法及调整细节 

第二天

1.足底力学细节及足踝膝髋力线建立

2.臀上束，臀中段(厚度)练习及动作解析

3.梨型臀，假胯宽调整整及练习

4.私密意识参与练臀的重要性

5.臀下沿.臀凹陷练习及动作解析，苹果臀妈妈臀的调整及练习，内收肌训练

第三天

1.晨练臀部

2.极速瘦身整套练习

3.呼吸十动作解析

4.H型腰处理及练习思路，0风险腹部练习意识 

第四天

1.晨练马甲线+背.

2.燃脂有氧套路

3.马甲线打造体式库

4.肩代偿解决及练习

第五天

1.肩美背手法处理及美练习

2.胸肩练习体式讲解

3.小工具使用教学

4.19天维密训营排课思路，21天维密瘦身排课思路，主题性小班课排课思路