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学母婴护理济南哪个学校好需要多少钱

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通常,在孕早期的时候,由于妊娠反应比较大,很多孕妈们都会出现胃口不佳的现象,没有胃口吃东西,但又担心胎儿营养不够,不能不吃,真是令人头疼。

面对孕妈们的这种情况,有话要说:没有胃口吃东西,不妨换一些开胃的菜式,既可以增加食欲,又可以补充营养。

酸菜鲫鱼汤

做法:将鲫鱼去除内脏,洗净后用油煎下,放入两碗水煮开,再放入酸菜、葱、生姜,大火先煮3-5分钟,再用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。

功效:鲫鱼含有丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分,酸菜能帮孕妈们开胃,提升食欲。所以孕妈们在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,可以帮助改善自己胃口不佳的状况。

糖醋带鱼

做法:将带鱼的头、尾、内脏及肚内的黑膜、腮等去掉,冲洗干净后,切成10公分长的段,放入适量料酒、姜丝、酱油浸泡大约30分钟,然后把带鱼段放入锅里烧热的植物油里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色的时候捞出。锅里留下适量底油,煸香葱花后,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟,即可出锅。

功效:这道菜酸甜可口,可以提升孕妈们的胃口,并且带鱼含有钙、磷等丰富的营养元素,可以让孕妈们很好地补充身体所需的钙。

番茄炒豆腐

做法:将番茄用开水烫去皮,切成厚片。豆腐切成3cm左右的长方块。将油炒热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加入少许酱油、白糖、盐和味精翻炒,等豆腐炒透即可装盘。事先用开水煮一下豆腐,还可以防止豆腐炒碎。

功效:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要,豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,番茄与豆腐一块炒,既可以增加孕妈们的食欲,也可以补充营养。

除了这些,还有很多美味又不失营养的开胃菜,孕妈们可以根据自己的喜好来选择。同时,还提醒各位孕妈,虽然有些食物也能有助于开胃,如芦荟、螃蟹、薏米、甲鱼、辣椒等,但孕妈们的体质特殊,在怀孕期间就不要考虑食用了。

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小编:元宝

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