如何促进儿童自然生长

随着生活质量的提升然而儿童发育迟缓等问题也是逐渐增加，那么要如何促进儿童自然生长，对于儿童在发育过程中出现，体格生长、运动、认知、语言交流方面落后或异常的情况家长要如何正确操作呢，今天小编就为大家详细介绍几点，希望能够帮到大家。

1、定期绘制生长曲线，定时体检

正常儿童生长发育是遵循一定规律的，例如身高方面：新生儿平均身高50cm，较好年快速增长，1岁时75cm，2岁时85cm，以后直至青春期前每年增长5-7cm。体重方面：足月新生儿平均体重3kg，4-6月，每周增加130g，7-9月每周增加80g，10-12月每周增加75g。1岁时体重达出生体重的3倍，2岁时出生体重的4倍。2岁以上平均每年增长2kg。

早产儿每天体重增重应>25g。因此赵医生强调，家长需要学会定期绘制自己孩子的生长曲线，然后与正常儿童曲线图进行对比，如果出现生长发育迟缓的征兆，要及时要就诊，专业医生会根据孩子情况做早期的指导和干预。

家长还要重视定时体检，尤其是对于3岁以内的婴幼儿。一般建议的体检时间为42天、3月龄、6月龄、9月龄、1岁、1岁半、2岁、3岁。

2、重视儿童的营养搭配，合理膳食

儿童身体成长的基础离不开合理营养的作用。足量均衡的饮食：例如奶、蛋、各种肉类、谷类及水果蔬菜的合理搭配非重要。我国已制定出对于各年龄段孩子制定的膳食指南，家长们可以根据自身情况，为孩子每天的营养摄入提供保障。

3、保证儿童有充足的睡眠

一天中孩子有8次生长激素分泌高峰，其中5次都是在睡眠时期。深睡一小时后生长激素进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰。因此，赵医生建议儿童睡眠时间较迟不要超过晚上21时，家长可以提前创造好一个舒适安静的睡眠环境，引导孩子尽早入睡，这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

4、让孩子坚持适当的运动

运动可以拉伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用。这里的运动指的是心率达到120次/分钟左右的有效运动。推荐的运动项目包括单双杠、弹跳、游泳、篮球和引体向上等。

5、增加户外活动的时机

经常带孩子参加户外活动，不仅可以接触大自然，增长见识，还可以进一步增加孩子日晒的时间，改善学龄儿童维生素D的营养状况，并且在户外活动中，减少孩子的一些紧张、困惑、愤怒和抑郁等负面情绪，户外开阔的视野也能有效减少孩子近视的发生。

6、给孩子创造一个良好环境，减少精神、心理压力

当今社会竞争日益激烈，儿童面对学习、交际等方面的压力也越来越大。家长作为孩子的支持者，要协助孩子学会自我调适，让孩子自主选择适当的放松方式，或是合理的宣泄方式，及时排解和释放内心的烦闷和困扰。面对挫折和困境，家长首先要平和处理，乐观面对，才能给孩子树立一个好榜样。

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