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　　01、选择专业舞蹈服夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。

　　02、及时补充水分夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

　　03、注意午休和教室内通风训练场通风条件要好，如果室内温度较高，且训练强度较大时，中午好午睡一个小时。教室内禁止紧闭门窗;可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。

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　　04、不建议开空调吹冷风一出汗身体毛孔会张开，所以这时若一经冷风猛吹，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。如果使用空调，好温度调高不易过冷。

　　05、舞蹈服装要勤洗注意卫生鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

　　06、夏季柔韧性训练比较好夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。

　　07、尽量少化妆为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

　　08、注意个人卫生跳舞后及时清洗皮肤，不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡，如果条件不允许，则应用毛巾将汗擦净，再换一身干爽的衣服。

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