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　　首先，你要知道瑜伽是什么。瑜伽是一门教授生活艺术的实用科学。生活艺术涉及身体、道德、精神、智性、社交方面的健康。其次，人类活着是为了了解活着的目的及生活的目标。瑜伽不仅引导修习者了解这些内容，还指导修习者实现真我。体式是瑜伽的重要组成部分。正如身体是生命得以呈现的资本，体式是健康和力量的基础，人类生存所需的生命力正是靠健康和力量来维系。

　　和杂技、慢跑、举重不同，体式是一种整体练习，它不仅涉及身体层面，还实现了心和生命力——真我——的连接。它是整体练习，并非身体某些部分的练习。

　　在其它锻炼形式或体育项目中，心是向外伸展的。比如说举重，心需要关注举的动作，没有全然投入，智性和意识没有被唤醒。体式是所有其它体能锻炼体系的基础，因为它同时作用于呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、腺体系统、排泄系统，心和智全然投入。

　　可以说体式和调息是其他锻炼形式的辅助和补充。但好还是分开练习。体式不是体能锻炼，而是有机锻炼或者说生理锻炼。体式帮助身体的生理鞘层实现良好的状态。体式在体内创造出空间和伸展，净化神经系统，而其它形式的锻炼会使肌肉收缩，给身体造成紧张。所以我建议分开练习，中间隔上几个小时，以便在身心上产生良好。

　　体式是一件的工具，让我们把注意力集中在有需要的身体部位，在各种体育运动所需要的部位产生力量，使它们成长。

　　如果因为时间有限而需要做出选择的话，比起其它锻炼形式，我建议首先选择瑜伽，因为体式能够让你精力充沛、恢复活力。

　　由于体式和调息能够帮助我们实现从皮肤到智性的开发，它定然能使一名体育人成为更加的体育人、更加的运动员等等。既然瑜伽练习能够使普通人更，为什么不适用于体育人呢?瑜伽的练习是和谐的过程，它能给身心注入能量，从而使我们成为更好的人。

　　实质上，如果人人都练瑜伽的话，每个人都能够在各个层面上实现的。 瑜伽或慢跑 – 强健心脏

　　首先，这是一种错觉：这是两种大相径庭的锻炼方式。一种是激励性的，而另一种是刺激性的。慢跑会促进心脏，这是多么荒谬的说法!慢跑不能帮助我们深呼吸。慢跑时的呼吸只能是短促的。只有肺的上部能够被用到，所以心跳加快。人们认为：心跳得快了，堵塞的动脉就会得到冲刷。但是要付出的代价呢?引起的紧张呢?风箱式瑜伽调息法(Bhastrika)能够取得同样的，同时不会引起紧张。只不过要了解当事人是否能够练习这种较为剧烈的调息法。

　　心跳频率的增加能够帮助血管泵血，冲刷堵塞的区域，但这能否激励心脏呢?对于一名心脏病患者而言这很难说。激励和刺激是相反的两极。所以有发言权的是心脏病患者，不要听从心脏健康的人的建议。我相信心脏病在为患者提供建议的时候会非常谨慎。人们被灌输了一种思想，认为慢跑可以增加心跳速率，从而激励心脏。但事实恰恰相反，由于不当的呼吸运动干扰了横膈膜，导致呼吸费力，从而使心脏受到刺激。请不要受到这种错误观点的误导，说慢跑可以激励心脏使之充满活力。慢跑可以使头脑精力充沛，但不是心脏。跑步的过程中气喘吁吁，感觉口渴需要饮料，可能是软饮，慢跑会让人疲劳，产生大量消耗。

　　一般跑步或者慢跑的时候，横膈膜变紧变硬。由于横膈膜没有节律地动作，呼吸变得困难、加速，心跳加快，但这并不意味着阻塞物被冲刷掉了。

　　主动脉由两部分组成：一部分将血送入大脑，另一部分将血送入躯干。跑步时，大脑和双腿中会产生热量，所以人们会认为循环加快。这对脑细胞会造成什么影响呢?沉重费力的呼吸又会造成什么影响呢?所以我十分肯定：慢跑和跑步对心脏病人无益。能够使人精力充沛的运动是激励性的运动，不能使人精力充沛的运动不是激励性运动，而是刺激性的。如果你明白这一点，那么你自己就可以判断慢跑究竟好不好。

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　　不幸的是，医学以及普通人还没有认识到瑜伽的价值。如果你需要增加循环、净化心脏，那么你需要知道能够激励而不刺激心脏的体式。在体式中，你可能不会像在慢跑时那样大量地出汗。让我来告诉你们，这里介绍的向后伸展的体式和倒立的体式能够激励心脏。你要从这个列表中选择适合你的体式加以练习，或者向老师寻求帮助。完成这些体式后，做挺尸式，配合间断调息法(Viloma)彻底放松。 瑜伽和杂技

　　瑜伽和杂技之间是有区别的。杂技只是弯曲身体，创造出肌肉的形状，这其中可能不包含头脑的参与，不包含呼吸的参与。对于杂技而言，身体是重要的工具;而在瑜伽体式中，身体、头脑、智性、意识都很重要。没有有节律的呼吸调整就没有瑜伽，没有体式。瑜伽练习是为了控制身体、呼吸、头脑。做某个体式时，我们需要移动身体而做出规定的姿势。为此，头脑要投入以调整姿势，以便达到体式应有的。体式需要身体、头脑、智性的协调以实现——身体、头脑、智性、灵魂的平衡。至少他们还做些身体运动，而不是坐在电视机前观看谋杀暴力的镜头，这一点我已经很欣慰了。

　　对于杂技爱好者们，我的建议是：练习瑜伽，因为瑜伽具有激励的，使人愉悦。

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