一、音乐训练法

  现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传人大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的阿尔法波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转，而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为“大脑的按摩师”。人只有使左右半脑均衡发展，综合使用，大脑的总效率才会成倍递增。

  因此常听一些舒缓、优美的古典音乐，可以有效地提高注意力。现在很多人都采用巴洛克的音乐进行教学辅导并取得了有效的成果，孩子的学习效率大幅度提高。家长在家中也可以巴洛克音乐作为孩子学习的音乐背景，但是注意音量不要过大，大约在30～40分贝，让孩子在这种音乐熏陶下，可以放松心情，聚精会神，深入思考。

  二、舒尔特方格训练法

  舒尔特方格主要用来测量儿童注意力的稳定性，每天坚持练习一遍这套图，那么孩子注意力的稳定性、转移速度和广度都能够得到大幅度的提高。

  在一张有25个小方格的表中，将1～25的阿拉伯数字打乱顺序，填写在里面。如果没有专门的表格卡片，家长也可以仿照自制，绘制表格，任意填上数字即可。

  让孩子看到表格后，以较快的速度从1数到25，要边读边用手指出每个数字的位置，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。

  还有一种方法，是舒尔特方格的延伸训练，即神经系统灵敏度练习：在不同图形内写有被打乱的1～99的数字，请小朋友迅速地依次找出。用口令开始，记下所用时间。可以认真仔细地多制作几张数序位置不同的练习纸，这样就可以两人一组进行练习了。这种训练方法可以提高人神经系统的灵敏度，也能观察人的观察力、记忆力、情绪控制能力等特点。