网球发球技巧分享

　　一、网球发球的技巧

　　1、稳定情绪

　　一定要保持自己的情绪稳定，这点很重要哦!好的情绪才能让我们发出一个好球的。-般我们可以在发球的时候做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节较好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

　　2、握拍

　　好的握拍很重要，有些朋友在打网球的时候不知道应该怎么握拍才好，通过调查，我们发现，很多网球学员都喜欢使用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症"。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角-一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下较好不要用东方式正手握拍进行发球。

　　3、准备动作

　　大家都知道发球要发在对角的发球区内，这样的发球才算是好球，如果发球的人站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

　　发球前的准备动作要做好，这点很重要的，首先双脚分开保持站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾:较好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

　　4、拋球

　　准备动作都做好以后，我们就可以抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的拋球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了--个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的较好步是先学抛球、先练抛球。

　　二、打网球的好处

　　1、打网球可以锻炼大脑反应能力

　　网球是一项全身性的健身运动截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

　　2、打网球可以增进体能和肌肉力量

　　打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在移动的过程中,需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

　　3、打网球可以增强体质

　　打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨促进骨骼生长和发育。

　　4、打网球可以

　　网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准,打网球--小时消耗420卡路里,属于高强度的运动。